6. Јадење
И вашиот дигестивен систем сака да спие. Група клетки кои го регулираат телесниот часовник на мозокот им кажува на органите кога да ги вклучат и исклучат клучните активности.
Ова го вклучува црниот дроб, кој е програмиран во текот на ноќта да се префрли од согорување на шеќер за енергија на согорување на масти складирани во текот на денот. Ако овој циклус се наруши со јадење пред спиење, тоа може повторно да го разбуди дигестивниот систем. Црниот дроб е принуден да се врати на складирање маснотии наместо да ги согорува, што може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Професорката Satchidananda Panda од Институтот Salk во Калифорнија вели:
„Ако не сакате да се здебелите, најдобро е да не јадете доцна навечер. Обидете се да поминете 12 часа без да јадете преку ноќ за да му дозволите на црниот дроб да ја заврши својата работа“.
7. Правилото од 20 минути
Обидете се да дремнете не подолго од 20 минути, вели проф. Foster:
„По 20 минути, мозокот може да замине во својот подлабок сон со бавни бранови, што ќе ве остави зашеметени кога ќе се разбудите. Потребата од подолготрајно дремење исто така сугерира дека не спиете доволно ноќе, па може да се обидете да легнете малку порано за да можете да спиете подолго.“
Продолжува на страна 5
