Снимки на мозокот покажуваат дека медитацијата “ефикасно” лечи ментални болести

1321

Неколку едноставни совети за успешна медитација

  1. Правите медитација кога сакате и колку сакате.

2. Правете ја во позиција која најмногу ви одговара вам, дури и во лежечка позиција, нема потреба да седите во лотос позиција, ако тоа дополнително го попречува или ако оваа позиција е премногу тешка за вас, од суштинско значење е да се опуштите, ако заради позицијата не можете да се релаксирате медитацијата ќе биде неуспешна.

3. Дишете со стомакот односно со дијафрагмата фокусирајте се на длабоко дишење со дијафрагмата, од почеток  тоа може да изгледа тешко, особено ако дишете неправилно со вратните и грбните мускули заради  кои  имате болки во вратот и  грбот, но со вежбање дијафрагмата зајакнува.

4. Вдишувајте  низ нос, издишување преку уста, онака како што правиме кога пееме. Овој начин дополнително релаксира.

5. Ако при медитација ви одговара музика слободно слушајте, ако музиката не ви одговара медитирајте без музика, најважно е за време на медитација да се чувствувате угодно.

6. Ако сте под голем стрес, обидете се најнапред да ги опуштите мускулите на јазикот и долната вилица, стресот силно влијае на мускулите: на јазикот, вилицата, вратот и грбот, бидејќи обично под стрес плитко дишеме и имаме згрчени овие мускули.

7. Ако, по медитација или за време на  медитација заспиеме, тоа значи дека вашето тело и ум е опуштен, тоа значи дека медитацијата е успешна.

8. Главната цел е да се поттикне правилно функционирање на кранијалните нерви X или вагусниот нерв, кој го контролира телото со борба против стресот, и кој ја надгледува работата на сите внатрешни органи, поголемиот дел мускули од лицето и вратот, работата на очите, а кои директно влијаат на нашиот имунолошки одговор/одзив.

Н О В О !!!

Бидете и вие дел од фамилијата на my World

Регистрирајте се! https://cbw.to/4d9crg

Повеќе за Cashback на следниов линк: Cashback world | Cashback – Враќање пари при секое купување

Најбараната Cashback Card во Македонија можете да ја добиете БЕСПЛАТНО ако се регистрирате преку нашиот сајт www.kukuriku.com.mk