Имунитетот игра критична улога во заштита од респираторни инфекции како кашлица, болки во грлото и течење на носот. Д-р Драгослав Поповиќ, имунолог, препорачува следниве начини за зголемување на имунитетот:
- Здрава исхрана: Потсетува дека важно е да се храниме здраво и урамнотежено. Внесете многу свежи плодови и зеленчук во вашата исхрана, бидејќи нивните витамини и минерали го зголемуваат имунитетот.
- Физичка активност: Редовната вежба го зголемува имунитетот. Пробајте да бидете активни и да вежбате најмалку неколку денови во неделата.
- Избегнување на алкохол и пушење: Консумирањето на алкохол и пушењето може да намалат имунитетот. Треба да се избегнуваат или намалат овие навики.
- Доволно сон: Доколку имате доволно сон, вашето тело ќе има подобар капацитет за борба против инфекции.
- Додатоци во исхраната: Во случај на акутни респираторни инфекции, д-р Поповиќ истакнува цинк како корисен додаток во исхраната.
- Вакцинација: Д-р Поповиќ го нагласува значењето на вакцинацијата како ефикасен начин за заштита од респираторни инфекции како грип и Ковид-19.
- Заштита од стрес: Стресот може да влијае на имунитетот, но не е доволно силен да не ги заштити во контакт со вируси како грип и Ковид-19.
Итноста на зголемување на имунитетот се нагласува поради сезоната на респираторни инфекции и зголемениот загадување на воздухот. Вакцинацијата против грип се препорачува пред сезоната на грип, за да се обезбеди најголемата заштита.
Зголемувањето на имунитетот е важен аспект за одржување на здравје и борба против инфекции, и се препорачуваат овие совети за подобар имунитет.
