Некои од препораките за однесување при топлина
- Оладете го вашето тело и пијте доволно течности за да ја задржите светлината на вашата урина
- Пијте редовно негазирана вода и нискокалорични пијалаци без кофеин, алкохол и шеќер за да не предизвикаат сериозна дехидрираност. Можете само да се освежите со топење на една до две коцки мраз во устата. Избегнете дехидрација од топлината со земање разреден сок како што е лимонада, возрасни на секои 1-2 часа и деца на секои 15-20 минути по 1 до 2 лажици или голтка вода. Не чекајте чувство на жед за да го зголемите внесот на течности, особено кај постарите лица кои имаат послабо чувство на жед.
- Избегнувајте престој под директна сончева светлина помеѓу 10 и 17 часот, особено деца, бремени жени, стари лица, срцеви пациенти и пациенти со хронични заболувања (ментални заболувања, дијабетес, итн.)
- Оние кои работат на отворено (на пр. Градежни работници) треба почесто да одмараат, да се засолнуваат во сенка и да пијат 1 и 1/2 чаши вода на секои 30 минути.
- Туширајте се или искапете се во млака вода. Друга опција е да се завиткате во ладни влажни крпи или да се разладите со влажен сунѓер, купка за нозе итн. На деца можете да им ставите влажни крпи на нозете и рацете.
- Носете лесна широка светла облека направена од природни материјали. Ако излезете од дома, носете капа со широк раб или капа и очила за сонце, а чадорите и вентилаторите се корисни за разладување на воздухот и заштита од директното сонце.
- Користете лесна постелнина, по можност без перници за да избегнете акумулација на топлина од телото.
- Јадете мали и течни оброци што е можно почесто. Избегнувајте храна богата со протеини. Ако сте во можност, подгответе мешано свежо овошје, т.н. „Смути“ или направете лесна супа за да ги вратите изгубените минерали, витамини и електролити во организмот.
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
Продолжува на страна 3
