Се смета дека надуеноста не е посебна болест, но симптомите одговараат на други посериозни заболувања на дигестивниот систем.
Но од време на време, од подуеност може да страдаат прилично здрави луѓе! Таков непријатност постои поради некои лоши навики во исхраната …
Ви советуваме да обрнете внимание на причините за тоа непријатно чувство и како да се брзо да се ослободи од надуеност.
Причините за надуеност
Прејадување
Подобро да се јаде почесто, но во мали порции отколку ретко и брзо!
Премногу мрсна храна
Познато е дека мастите се апсорбираат подолго од протеини или јаглехидрати, додека стомакот е полн. За да се спречи надуеност, да се ограничи внесувањето на масна храна.
Брзи закуски
Човек кој со брзо темпо голта храна и дури и целосно да го џвака, најверојатно страда од надуеност по оброкот. Решението е едноставно – не брзајте и полека уживајте во секој залак! Чувството на ситост се појавува по 20 минути …
Апсорпција на воздух
Настанува во исто брз внес на храна. И заборави за газирани пијалоци и гуми за џвакање: тие го прават она што сме сакале за да се олеснат нашите стомаци!
Многу јаглехидрати, влакна и скроб
Слатки, колачи, тестенини, компири и мешунки, зеленчук и овошје на празен стомак – се производи кои чинат да бидат внимателни. Исто така се воздржувајте се од замена на шеќерот, бидејќи тие содржат речиси никаков сорбитол кој треба се апсорбира од страна на телото.
Неподносливост на лактоза
Млечните производи се многу корисни, но за жал тие содржат лактоза (млечен шеќер), не може да го трпат.
Како да се избегне подуеност
- Препорачливо е да се движиме пеш по оброкот.
- Покрај тоа, редовна физичка активност помага да се намали акумулацијата на гас и надуеност.
- Да не се јаде и не пие премногу топла или ладна.
- Намалете го количеството на хранливи стимуланси како кафе, чоколадо и чај.
- Дајте предност на билните чаеви, особено од камилица и мента.
- И подобро расположение! Се смета дека анксиозноста и стресот може да предизвикаат подуеност.
- Ако надуеност е ретко и поминува брзо, неговите причини можат да се припишат само на некои лоши навики од кои треба да се ослободи.
- Кај тешки случаи, треба да се оди на лекар.
