Потиснување на емоции одзема многу енергија што предизвикува замор и депресија, како и бројни физички и ментални нарушувања.
- Умор
- депресија без очигледна причина
- раскажување за сè, освен за себеси
- однесување како да не нѝ е гајле
- избегнување на разговор за чувствата
- губење трпеливост заради незначителни работи
- постојано чувство на грч во желудникот
- чувството на лутина неколку дена по настанот кој ја предизвикал
- не зборувате за себе со вашиот партнер
- тешкотии во разговорот за себе
- проблематични односи со блиски луѓе
- недостаток на мотивација
- летаргичен став
- тешкотии во прифаќањето на себеси и на другите
- преправање дека сме надворешно среќни додека одвнатре сме всушност тажни
Запиши и ослободи ги емоциите
Започнете да водите дневник на емоции – запишете сè што ќе ви падне на ум, без премногу промислување, за потсвеста да ја преземе улогата.
Запишувањето може да помогне да се идентификуваат и да се ослободат емоциите, па за почеток дневникот пишувајте го околу десет минути на ден. Опишувајте како се чувствувате во тој момент и препуштете се на она што ќе излезе на хартија и не се чувствувајте виновни за она што чувствувате. Наскоро ќе забележите дека емоциите се менуваат на подобро. Но, ако имате чувства на длабока вознемиреност, побарајте совет од психолог или психијатар.
Збор на експертот: Мери Бура, д-р. мед.
Промените на животните навики ќе донесат позитивни промени
Продолжува на страна 6
