Околу 16:00 часот чувствувате дека ви се јаде чоколадо
Обично во попладневните часови, нивото на енергија опаѓа драстично. Затоа вие одлучувате дека единствениот начин да ја продолжите енергијате е да си набавите калории со парче чоколадо.
Како да го избегнете? Борбата со кулинарски апетит често завршува со пораз, но колку подолго трае, е толку подобра од пораз (наместо парче, изеди половина парче од омилената храна). Каснете две или три парчиња, иако ви се јаде повеќе. По момент ќе се почувствува целосна сатисфакција.
Појадок вечерта
Вечерта сакате да се релаксирате и ќе го направите тоа, како каснете малку чипс или ореви. Сличен вид храна е повеќе за смирување и ублажување на стрес, отколку за задоволување на гладта.
Како да го избегнете? Не купувајте чипс, ореви или друга храна со такво количество калории. Обидете да каснете за последно пред 18:30. По овој час, дури и здрав појадок ќе се залепи на половината . И не заборавајте го правилото “без храна пред телевизорот”.
Во текот на викендот дозволено е повеќе
Излегувате од секојдневниот распоред за денот – сменете го, релаксирајте се, опуштете се на масата со вашите јадења и храна.
Како да го избегнете? Во текот на викендот, времето помеѓу појадокот и ручекот е само два или три часа, ако станете подоцна. Ручајте во вообичаеното време. Се случува така што го користите слободното време за да готви нешто посебно, да направите торта или колач. Заштедете малку калории, каснете нешто светло со зеленчук меѓу појадокот и ручекот, наместо тие да бидат обилни и вие да се прејадете.
