Како што се зголемува температурата, така се зголемуваат и ризиците од топлинска исцрпеност.
Научете како да ги избегнете и што да направите ако се случат.
Македонија во моментов е во третиот топлотен бран оваа година. Температурите на воздухот се искачуваат над 40°C, а во комбинација со бетонот, асфалтот или каменот може да бидат многу повисоки.
Иако лекарите од година во година повторуваат дека во најтоплиот дел од денот треба да избегнувате да бидете на сонце и да пиете многу течности, постојат професии кои не можат да си го дозволат тоа.
Како точно топлината влијае на нашето тело?
Човечкото тело може да издржи само одредена температура и влажност во воздухот пред да почнат органите, а потоа и целиот систем, да откажуваат. Имено, телото е изградено на таков начин што ја одржува сопствената температура околу 37°C. Но, како што телото се загрева, крвните садови се шират, крвниот притисок опаѓа и срцето чука посилно за да ја движи крвта низ телото.
Веќе во тој момент може да се забележат симптоми како што се осип, оток на рацете или стапалата и интензивно потење. Иако потењето е нормална физиолошка функција која треба да го олесни ладењето на телото, интензивното потење доведува до губење на течности и соли, но влијае и на рамнотежата меѓу нив во телото.
Сето ова заедно може да доведе до топлотна исцрпеност, која се манифестира преку вртоглавица, гадење, несвестица, конфузија, грчеви во мускулите, главоболка, силно потење и замор. Ако притисокот падне премногу, се зголемува ризикот од срцев удар.
Што да направите за да ги ублажите негативните ефекти од топлината?
Најпрво – избегнувајте да престојувате надвор во најтоплиот дел од денот.
Ако сте во затворен простор, обидете се да го одржувате колку што е можно ладно. Затворете ги прозорците, спуштете ги ролетните (ако ги имате), навлечете ги завесите на прозорците и вклучете ја климата или вентилаторот (ако ги имате).
Пијте многу течности, особено вода, бистри супи или природни сокови. Избегнувајте алкохол и пијалоци со многу шеќер.
Не оставајте никого во автомобилот – ниту бебиња, ниту мали деца, ниту животни, ниту постари лица. Температурата во автомобилот може многу брзо да се искачи на опасни нивоа и да го загрози животот на една личност.
Ако морате да бидете надвор во најтоплиот дел од денот, заштитете ја кожата од директно изложување на сонце. Лесната облека со долги ракави и панталони ќе ви помогне да не се прегреете. Заштитете ја изложената кожа со крема за сончање со високо ниво на заштитен фактор.
Јадете полесна храна како салати, разладени супи, лесни чорби и слично, а избегнувајте тешка и мрсна храна.
Грижете се за постарите, болните и изнемоштените. Постарите луѓе често имаат потешкотии со чувството на студ и топлина, а не е невообичаено да заборават да пијат доволно течности во текот на денот. Затоа е важно неколку пати на ден да ја проверувате нивната состојба, да им нудите вода или сок (која не мора да биде ладна, туку собна температура) и да ги потсетите да не излегуваат на жештинава.
Што ако некој добие топлотна исцрпеност?
Прво, тргнете го лицето од сонцето и топлината. Преместете го во поладна област.
Легнете ги на под и кренете им ги нозете.
Доколку се свесни, понудете им вода или спортски пијалок.
Изладете ги со ладни облоги или измијте ги со ладна вода.
Измерете го времето. Ако лицето не почне да се чувствува подобро во рок од 30 минути, јавете се во Брза помош бидејќи се зголемува ризикот од топлотен удар.
Доколку забележите дека лицето станува се пожешко и повеќе не се поти, губи свест или има напад, задолжително повикајте брза помош.
