7. Правете вежби за дишење со стиснати усни
Овие вежби го ослободуваат преостанатиот воздух во белите дробови и предизвикуваат општа релаксација.
1. Опуштете ги мускулите на вратот и рамената.
2. Сега вдишете полека преку носот 2 пати, но држете ја устата затворена. Нормален, не многу длабок здив ќе биде доволен.
3. Стиснете ги усните и почнете полека да издишувате броејќи до 4.
Вежбајте ја оваа техника 4-5 пати на ден.
8. Вежбајте за чистење на слузта во белите дробови
1. Легнете на грб и свиткајте ја десната нога. Потоа свртете надесно.
2. Завртете го горниот дел од телото и потпрете го на подот во лежечка положба.
3. Свиткајте ја левата рака приближно на ниво на рамо.
4. Сега свртете ја главата надесно, но вашата положба треба да биде удобна, а не болна.
5. Држете ја позицијата 30 секунди до една минута.
6. Повторете ја оваа вежба на другата страна.
