Веројатно се појавува чувство на слабост, непродуктивност и бавни сме. Но како да одредиме дали сме посериозно исцрпени поради несоница?
Во бурните ноќи често легнуваме подоцна, ацпотоа да стануваме рано. Понекогаш се обидуваме да го надомести изгубениот сон, а тоа крие ризици по здравјето.
Овие знаци можат да ни помогнат да утврдиме дали сме исцрпени до крајни граници ..
Секогаш сме гладни
Нивоата на грелинат, познат како “хормонот на гладот”, се зголемува кога сме уморни. Во овие случаи чувствуваме силна глад за масти и шеќер. Недостатокот на сон исто така го нарушува и нивоата на лептин, регулира чувството на ситост.
Акумулација на вишокот килограми
Кога сме многу уморни, не само што ризикот од прејадување е поголем, но и метаболизмот се забавува.
Нарушуваер на помнењето
Исцрпеноста ни прави и расеаност, што во голема мера ја отежнува меморијата.
Донесување на одлуки исто е погодена
Ненаспаноста може да влијае на когнитивните процеси, како на времето потребно за донесување на одлуки.
Моторните движења се влошени
Недостатокот на соодветно време за одмор во текот на ноќта, се одразува негативно и врз времето за реакција и концентрацијата, а на крајот се погодени моторните движења. Дури и лесни задачи како качување по скали бараат обработка во мозокот, што е отежнато во присуство на замор.
