Вклучете ги сите сетила
Мирисот на цимет, печено пилешко или торта од јаболка … експертите нагласуваат дека употребата на сетилата е добар чекор кон свесно јадење, но и губење на вишокот килограми. Професијата на тој начин вели дека е докажано дека ќе јадете 9 проценти помалку супа ако мириса силно или дека ќе јадете 22% повеќе храна ако е на бела чинија. Затоа користете зачини и шарени чинии.
Пробајте јога
Се чини дека луѓето што вежбаат јога најмалку јадат, барем според студијата објавена во „Journal of the American Dietetic Association“. Според авторите на студијата, јогата учи како да се смириме во ситуации што не ни се пријатни, не им е тешко да јадат свесно. Значи, ако сè уште не сте пробале јога, можеби е време да проверите сами какви вештини можете да развиете преку оваа активност.
Бидете свесни за големината на порцијата
Секое домаќинство е полно со стапици, а за да бидете свесни колку јадете, доволно е да бидете свесни за големината на садот што го користите. Накратко: Полесно е да се промени средината отколку мислите, па ако, на пример, јадете од чинија за салата а не од голема чинија за месо, веројатно ќе јадете помалку без да се потпирате на моќта на умот.
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
