Мали каснувања и многу џвакање
Запирањето на семафор кога црвено светло е многу попредизвикувачко ако возите 100 км на час отколку кога само што сте ставиле во втора брзина. Да се знае кога да се спушти вилицата е сличен процес. Експертите истакнуваат дека полесно може да го измамите телото дека сте сити ако земате мали делови од храната. Истражувањето исто така потврди дека луѓето кои јадат на овој начин внесуваат 30 проценти помалку храна.
Јадете со рака што не е доминантна
Можеби е чудно на почетокот, но ако ја поместите лажицата во вашата рака што не ја користите за главни активности, веројатно ќе внесете помалку калории во вашиот оброк. Истражувањата исто така покажаа дека исто така ќе консумирате 30 проценти помалку храна ако го искористите овој трик.
Прашајте се дали сте навистина гладни
„Свесното јадење може да ви помогне да ги напуштите старите навики кои воопшто не ви помогнале. Затоа, кога сакате да јадете, застанете и запрашајте се дали сте навистина гладни и размислете за одговорот. Јадете свесно, со намера и внимание. Размислете за тоа како се чувствувавте кога јадевте оброк и како се чувствувате после него. Ова ќе ви олесни да знаете колку ви е доволно.
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
Продолжува на страна 4
