7. Пијте зелен чај
Зелениот чај содржи голема количина на антиоксиданси кои помагаат во заштитата на клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали. Неговата антиоксидантна активност ја зајакнува функцијата на имунитетот.
Зелениот чај содржи и полифеноли кои имаат антивоспалителни и антимикробни својства. Тие придонесуваат за рамнотежа на имунолошкиот систем.
8. Вакцинирајте се
Вакцината против грип може во голема мера да го намали ризикот од заразување со вирусот на грип или развој на тешки симптоми доколку се заразите.
Вакцинирањето против грип ги намалува шансите да станете носител на вирусот и да го пренесете на други, особено на луѓето кои се поподложни на компликации.
Поголем ризик од тешки компликации поврзани со грип е забележан кај доенчиња, постари возрасни лица, бремени жени и луѓе со веќе постоечки здравствени состојби. Вакцинацијата помага да се заштитат овие ранливи групи.
9. Редовно мијте ги рацете
Многу болести, вклучително и настинката и грипот, се шират со допирање на контаминирани површини. Миењето раце помага да се отстранат бактериите и го намалува ризикот од инфекција.
Редовното миење на рацете го прекинува синџирот на пренос на вируси, така што нема да ги „соберете“ бактериите и да ги пренесете во устата, очите или на други луѓе.
10. Избегнувајте контакт со болни луѓе и не споделувајте лични предмети
Вирусите кои предизвикуваат настинки и грип често се пренесуваат со респираторни капки кои се ослободуваат кога лицето со вирусот кашла, кива или зборува. Избегнувањето близок контакт со болни луѓе го намалува ризикот од изложеност на вирусот.
За да се спречи развојот на болеста, најдобро е да не се делат лични предмети како што се садови, чаши за пиење, шишиња со вода, четки за заби, козметички производи… Со споделување на овие предмети, микробите може да се пренесат од едно на друго лице.
Кога сте во јавен амбиент, добро е редовно да ги миете рацете или да користите средство за дезинфекција, особено откако ќе ги допрете кваките, оградите, копчињата и се друго што другите го допреле.
Исто така, добро е да избегнувате допирање на лицето, очите, носот или устата, освен ако рацете ви се чисти.
