Спанаќ
Спанаќот е одличен извор на железо, исто е и важен елемент во составот на црвените крвни зрнца – кои се грижат да ја снабдат крвта со кислород, а со тоа и со енергија.
Артичока
Ако сте задишан, додека возите на скалите, значи треба да јадете артичока. Највредно во него е минералнот магнезиум, чија недостаток нè тера да се чувствуваме уморни. Еден просечна артичока содржи 77 mg магнезиум, како потребната дневна доза за жени е 320 mg.
Јагоди
Јагодите имаат во својот состав многу антиоксиданси и витамин Ц, кои помагаат на кожата да се справи со брчки и дехидратацијата. Тие може да не се толку мазни, но ќе ја направат кожата таква. Ако си направите домашна маска за лице, пак, ќе останете фасцинирани од најдобрите резултати.
Јајца
Жолчките на јајцата се богати со холин. Овој хранлив елемент помага на телото да формира ацетилхолин, важен за меморијата. Препорачаната дневна доза холин е 425 mg, како едно големо јајце од 147 mg.
Сини боровинки
Ако јадеме редовно сини боровинки, ќе имаме добра меморија. Тајната состојка во овие плодови е антиоксидантот антоциан кој ги зголемува сигналите во мозочните клетки и ја подобрува вештината да учиме и тоа да не го незаборавиме
