Силни листови на нозете
Ако вашите листови се речиси со иста ширина како и бутовите, имате проблеми со наоѓање на соодветни чизми, често страдате од несоница и нозете ви сте понекогаш тешки, така што вашите проблематични области се листовите. Натеченост и тежината во листовите најчесто се резултат на недоволно одмор на нозете, прекумерна доза на сол во исхраната, будење во текот на ноќта и недоволни количини на длабок сон.
Решение
За да постигнете подлабок сон и подобро да се наспиете, три часа пред спиење избегнувајте било каква форма на јаглени хидрати и шеќер. Кофеинот од чајот и кафето може да предизвика водата да се задржи во листовите, но, исто така, да го наруши сонот. Пиење големи количини на течност пред спиење, исто така, не е добра идеја, а да се акумулира вода, исто така, ќе придонесе и премногу сол во исхраната. Недостаток на витамин Б во исхраната може да предизвика акумулација на вода во листовите, па обидете се да јадете повеќе риба, говедско месо, јаткасти плодови, јогурт и јајца кои се богати со него.
Сало на грбот
Маснотија која се акумулира на грбот е почеста кај жените, кои можат да ја забележат кога нарамениците ќе се врежат во кожата на грбот. Луѓето кои се склони кон маснотии на грбот, исто така, можат да забележат акумулација на сало во близина на пазувите. Ваквиот тип на акумулација на маснти ви кажува дека телото отежнато ги вари јаглехидратите.
Решение
Максималната редукција на јаглени хидрати во исхраната и замена на белиот леб со оној од цели зрна ќе помогне во намалување на овие масти. Добар избор во исхраната се сите видови житни култури кои треба да се комбинирани со јогурт.
“Ако јадете јаглени хидрати, тие треба да бидат нерафинирани, а исхраната да се заснова на зеленчук” – нагласува нутриционистот Jason Camm. Таа објаснува дека лесните и помалку интензивните вежби за грб, во повеќе повторувања, немаат никаков ефект врз овој тип на маснотии, туку се подобри кратки низи од висок интензитет.
Продолжува на страна 3
