Во нашите црева живеат безброј микроорганизми, чиј состав е многу важен за здравјето и младоста.
Цревата всушност го држат клучот за добар имунитет. Со ова се согласуваат и бројни светски експерти, а нема двајца луѓе кои имаат ист состав на цревни бактерии.
Цревните бактерии се единствени
Тие се единствени како примерок на отпечаток од прст. Сепак, приближно 30 проценти од цревната микрофлора кај сите луѓе е слична. Во исто време, составот на цревните бактерии кај физички активните и кај помалку здравите луѓе е различен, што значи дека здравата микрофлора е незаменлив придружник на здравиот начин на живот.
Оние кои имаат разновидна цревна микрофлора живеат подолго и поздраво од оние кои имаат таканаречена „монотонија“. Бактериите кои живеат во цревата го забавуваат стареењето. Покрај тоа, составот на цревната микрофлора може да биде поврзан со ризик од болести како што се дебелина, метаболички нарушувања, воспаление, рак и депресија.
Богатиот цревен микробиом е поврзан со низок „лош“ холестерол и високо ниво на витамин Д. Во крвта на таквите луѓе има повеќе супстанции кои имаат антивоспалителни својства и го продолжуваат животот – цревните бактерии ги произведуваат овие прекрасни молекули.
Ние старееме, а нашите бактерии стареат со нас, но доколку сакате да избегнете големи здравствени проблеми во староста, важно е да ја одржувате цревната микрофлора во оптимален баланс.
За оние луѓе кои го занемаруваат здравиот начин на живот, составот на бактериите останува непроменет во текот на животот, а за оние кои правилно ја хранат микрофлората и многу се движат, тој се менува со текот на годините во корист на корисните видови. Таквите луѓе се поподвижни и активни и не страдаат од вишок килограми, проблеми со шеќер и многу други.
Како да се грижите за микрофлората
Според докторите, трите правила за здрава цревна микрофлора се:
- правилна исхрана
- физички вежби
- отсуство на стрес
Главната задача на цревните бактерии е да го сварат она што нашите дигестивни ензими не можат да го обработат, па затоа диеталните влакна, инулин и други слични супстанции се главната храна за „добрите“ бактерии. Во замена за оваа „храна“, тие произведуваат витамини Б и К, го штитат цревниот ѕид од воспаленија и спречуваат инфекции да навлезат во телото. Нивни главни ривали се ‘лошите’ бактерии кои се хранат со едноставни јаглени хидрати – гликоза и лактоза. Она што ги разликува од ‘добрите’ бактерии е тоа што наместо да го штитат организмот, тие предизвикуваат надуеност, воспаление, па дури и лошо расположение.
Со додавање на повеќе храна од растителна основа во нашата исхрана и исклучување на храната и слатките со скроб, ние всушност ги храниме „добрите“ бактерии:
„Млечните производи и ферментираната храна се богати извори на пробиотици. Пробиотиците се корисни бактерии кои одржуваат здрава рамнотежа на цревната флора“.
Стресот е виновен за се
Докажано е дека спортот и активниот начин на живот се поврзани со здрав состав на цревната микрофлора. Премногу седење, што е проблем број еден за луѓето ширум светот, може да доведе до дисбиоза, состојба во која се нарушува рамнотежата помеѓу добрите и лошите бактерии.
Стресот е и еден од факторите што деструктивно делува на здравата цревна микрофлора, предупреди експертот. Оние кои страдаат од депресија имаат сличен состав на цревна микрофлора.
Кога сме под стрес, надбубрежните жлезди го ослободуваат главниот хормон на стрес, кортизол. Една од неговите функции е да го зголеми просторот помеѓу цревните клетки. Преку овие “дупки” отпадните производи на бактериите се апсорбираат во крвта, предизвикувајќи воспаление и нерамнотежа на добри и лоши бактерии. Затоа хроничниот стрес толку често предизвикува цревна дисбиоза и непријатни симптоми.
„Ние и нашите бактерии сме она што го јадеме. Бидете внимателни на вашето здравје и водете активен животен стил – тогаш ќе живеете среќно до крајот на животот во хармонија со вашата микрофлора“.
