6. Лук
Бројни истражувања докажале дека лукот помага и таму каде што антибиотиците не можат, а најдобро е пред консумирањето да го згмечите, за сите негови лековите состојки максимално да се активираат. Помеѓу останатото, лукот помага во регулација на шеќерот и маснотиите во крвта.
7. Зелен чај
Благодарение на високиот процент на полифенол, зелениот чај има посилно дејство против воспаленијата во телото од кој било друг вид чај. Заедно со тоа, тој доста помага при слабеењето и одржувањето здрава телесна тежина. Заради тоа би требало да биде задолжителен дел во исхраната на секоја личност која поголемиот дел од денот го минува во седење.
8. Авокадо
Авокадото се смета за најздравото овошје на светот. Тоа ги спречува воспаленијата во мускулните клетки, отпорноста на инсулин и создавањето масно ткиво на стомакот. Олеинската киселина е една од најздравите состојки во авокадото, а истражувањата докажале дека исхраната која е богата со таа мононезаситена маснотија спречува насобирање на масно ткиво околу стомакот. Додајте авокадо во салатата или сендвичот и уживајте во сите придобивки на ова овошје.
9. Риба која е богата со омега-3 масни киселини
Преработената храна (брз храна, бисквити и слично) содржи нездрави транс маснотии и растителни масла кои имаат висока концентрација на нездравите омега-6 маснотии, а ниска концентрација на здравите омега-3 маснотии. Луѓето јадат толку многу намирници кои се подготвени со растителни масла што исхраната на просечна личност има размер на омега-3 и омега-6 20:1, а би требало да биде 1:1. За да го зголемите внесувањето на здрави маснотии потребно е да го намалите консумирањето на брза храна и масла со лош квалитет, односно да го зголемите внесувањето на омега-3 масти. Масната риба како што е лососот е еден од најдобрите извори на омега-3 маснотии.
10. Ленено семе
Оваа намирница брзо оксидира, па за да ја јадете нејзината најздрава верзија, купете цели семки лен и здробете ги пред самото консумирање. Исто како лососот, така и семките лен се исклучително богати со омега-3 масни киселини, а истражувањето докажало дека редовното консумирање ленено семе или ленено масло ја подобрува способноста на организмот да ги преработи маснотиите.
