Ако страдате од проблеми со варењето, можеби практикувате некој од 7-те смртни гревови за дигестивниот систем.
Диетолозите велат дека милиони луѓе во светот страдаат од оток, запек, болки и грчеви во стомакот, киселини и други слични симптоми кои го влошуваат квалитетот на нивниот живот.
Ако овие проблеми се вообичаени и кај вас, можеби сте го нарушиле дигестивниот тракт на следниов начин:
Се прејадувате редовно
Прејадувањето може да има погубно влијание врз дигестивниот систем, ставајќи го под поголем притисок. Доследното прејадување може да го отежне дигестивниот тракт, кој едноставно не може да произведе доволно точни материи – киселина во желудникот и ензими кои ќе се справат со обемот на храната.
Не џвакате правилно
Може да звучи очигледно, но ако не џвакате правилно, може да страдате од надуеност.
Процесот на џвакање е потребен за да се распадне храната на помали честички. Проблеми како киселински рефлукс и гасови може да се добијат од вишок и ферментација на храната. Џвакајте го секој залак храна најмалку 30 пати и хранете се со левата рака (побавно е).
Не консумирате влакна
Влакната се витална компонента на секоја диета од голем број на причини, не на последно место, бидејќи помагаат за спречување на запек. Растворливите влакна се наоѓаат во многу овошје и зеленчук, овес, ленено семе, грав и грашок.
Нерастворливите влакна содржани во пченични трици, цели зрна, семиња и лешници, како и во обелките на зеленчукот и овошјето.
Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
Продолжува на страна 2
