Најдобар план: Спречете ги вообичаените болести кои ги повредуваат бубрезите
Луѓето со висок крвен притисок, дијабетес или семејна историја на бубрежна инсуфициенција се изложени на поголем ризик за развој на бубрежна болест. Сепак, дури и ако не спаѓате во ниту една од овие ризични категории, важно е да се грижите за овие исклучително важни органи.
7 тајни за здрави бубрези
Можете да направите многу работи кои ќе им помогнат на вашите бубрези да работат правилно и да останат што е можно поздрави во секоја фаза од животот.
1. Пијте доволно вода, но не претерувајте
„Спротивно на популарното верување, ниту една студија не покажала дека прекумерното внесување вода е ефикасно за подобрување на функцијата на бубрезите“, вели нефрологот д-р Џејмс Сајмон.
Така, иако е секогаш добро да пиете доволно вода, повеќе од вообичаените 4-6 чаши дневно најверојатно нема да им помогнат на вашите бубрези подобро да ја завршат својата работа.
2. Јадете здрава храна
Вашите бубрези можат да толерираат широк спектар на навики во исхраната, но д-р Сајмон истакнува дека повеќето проблеми со бубрезите се предизвикани од други здравствени проблеми, како што се високиот крвен притисок и дијабетесот. Поради ова, вашиот лекар предлага да стекнете навика да се храните здраво и умерено за да ги држите под контрола тежината и крвниот притисок. Спречувањето на дијабетес и високиот крвен притисок ќе ви помогне да ги одржувате вашите бубрези во добра форма.
3. Редовно вежбајте
Ако сте здрави, вежбањето е добра идеја бидејќи, како и здравата исхрана, редовната физичка активност може да спречи зголемување на телесната тежина и висок крвен притисок. Сепак, внимавајте колку вежбате, особено ако не сте во добра форма.
„Ако претерате кога не сте здрави и во форма, може да ви биде тешко на бубрезите“, вели д-р Сајмон.
4. Бидете внимателни со суплементите и билните екстракти
Прекумерната употреба на витамински додатоци и одредени растителни екстракти може да бидат штетни за вашите бубрези. Разговарајте со вашиот лекар за сите витамини или екстракти што планирате да ги користите.
5. Престанете да пушите
Пушењето може да ги оштети крвните садови, што го намалува протокот на крв во бубрезите, кои затоа не можат да функционираат на оптимално ниво. Пушењето исто така го зголемува ризикот од висок крвен притисок, како и ризикот од рак на бубрезите.
6. Не претерувајте со лекови кои се издаваат без рецепт
„Вообичаените апчиња без рецепт, како што се ибупрофен и други, може да предизвикаат оштетување на бубрезите ако се земаат редовно во подолг временски период“, вели д-р Симон.
Ако имате здрави бубрези и ги користите овие лекови против болки повремено, тие веројатно не се изложени на ризик. Меѓутоа, ако ги пиете за хронична болка или артритис, д-р Симон вели дека треба да разговарате со вашиот лекар за следење што се случува со вашите бубрези.
7. Ако сте изложени на ризик, одете на редовни прегледи на бубрезите
„Ако имате дијабетес или висок крвен притисок, вашиот лекар треба да провери дали вашите бубрези работат правилно како дел од рутинската грижа за овие состојби“, вели д-р Симон.
