Ако ги промените навиките пред спиење и ако го користите смартфонот на соодветен начин ќе спиете подобро.
Еве какви правила за дигитален детокс треба да следите:
1. Не користете екрани барем 90 минути пред спиење
2. Пред спиење читајте книга, ужибајте во када или медитирајте
3. Користете ноќниот режим на уредите, ако имаат таков
4. Вклучете го телефонот на “авионски” режим
5. Престанете да го проверувате телефонот вечерта и особено пред спиење
6. Оставете го телефонот подалеку од себе и на тешко достапно место
7. Размислете сериозно по прашањето дали Фејсбук вреди за лошиот сон
8. Намалете го користењето на телефонот кога не е навистина императив
9. Користете апликации кои ќе ви кажат колку време сте биле активни на телефон
10. Наградете се секој пат кога ќе исполните едно од горенаведените правила
