Јадете житарки или други јаглехидрати за вечера
Последици: Добивате дополнителна енергија што нема да ја користите додека спиете, а храната со висока содржина на јаглени хидрати содржи многу рафинирани шеќери кои мора веднаш да се изгорат.
Препорака: За вечера изберете свежо овошје, салати или храна богата со протеини. Но, се разбира, во мали порции.
Сакате да јадете слатки навечер
Последици: Белиот шеќер и брашното се трансформираат во масни клетки. Не можете да согорувате калории преку ноќ.
Препорака: Ако мора да „кснете“ десерт навечер, изберете некое овошје.
Консумирате алкохол или кофеин
Последици: Алкохолот и кофеинот лошо влијаат на квалитетот на вашиот сон, а содржат и многу калории.
Препорака: Избегнувајте консумирање алкохол или пијалоци кофеин доцна во ноќта. Секогаш завршувајте го денот со пиење чаша обична вода.
Користите мобилен телефон или компјутер пред спиење
Последици: Овие уреди испуштаат сина светлина, што влијае на квалитетот на сонот и вашето здравје. Радио-фреквенциите, исто така, предизвикуваат несоница.
Препорака: Прочитајте неколку страници од книга пред спиење или слушајте смирувачка музика. Ова ќе ви помогне полесно да заспиете.
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
