Секојдневниот живот често ни сервира настани кои можат да бидат извор на гнев или нервоза.
Луѓето се справуваат со овие чувства на различни начини, но најлошото е да задржите сè за себе, бидејќи бурата тогаш ќе биде посилна и ќе трае подолго.
И истражувањето на Американската психолошка асоцијација од 2021 година покажа дека луѓето се чувствуваат под стрес, вознемиреност повеќе од било кога, а посебен аспект на истражувањето дал интересен резултат.
Имено, се покажало дека менталното здравје и кардиоваскуларниот систем се тесно поврзани, дури и повеќе отколку што можеме да замислиме.
Како гневот влијае на здравјето?
Ако гневот го доживувате хронично, а немате здрав начин да го канализирате или изразите на начин што е штетен за вас, тогаш имате сериозен проблем и далекусежни негативни последици по вашето здравје.
Психологот Алфи Бреланд-Нобл вели:
„Постојат добро воспоставени врски помеѓу стресот и изложеноста на траума, а има и добро воспоставени врски помеѓу физичката активност и позитивното здравје на срцето. Затоа е важно секој од нас да има мал вентил за ослободување на пареата кога станува збор за вриење. Апстиненцијата е најлоша од психолошки аспект за секој поединец. Она што им го препорачувам на клиентите е вежбање. Тоа е, така да се каже, „магичен куршум“ кога станува збор за управување со стресот и гневот“.
И дали постои одреден тип на вежбање што е најефикасен за управување со стресот?
„Аеробните вежби значително го намалуваат стресот и ги намалуваат нивоата на адреналин и кортизол, истовремено зголемувајќи го производството на ендорфини, кои се природни поттикнувачи на расположението во телото“, вели Алфи Бреланд-Нобл.
Според неа, активноста е важна, а не е пресуден вид на вежбање. Всушност, секаков вид вежбање ќе биде доволно – најважно е да се движите, да одите на прошетка и да се поврзете со природата, да користите скали наместо лифт – сето тоа ќе придонесе за ослободување од стресот и подобри кардиолошки наоди.
