Лотус поза
Ако сте запознаени со позата на лотос во јогата, ќе имате поим за тоа што таа вклучува.
Rebecca објаснува: “Ако тој седи со скрстени нозе, а жената седне врз него и го опфати со нозете, позата може да биде многу енергична. Само треба да се координирате и да се движите правилно. Централниот дел е ангажиран овде за да го стабилизира телото, а потисокот на глутеусите им дава добар тренинг”.
Точки ⇓
Продолжува на страна 7
