Нормално празнење на цревата се смета од три дена во неделата до три пати на ден, но кое е идеалното време од денот за голем итен случај?
Лекарите сѐ објаснуваат.
Колку често треба да вршиме голема нужда и кога? Според лекарите, идеален режим на столицата е еднаш дневно и тоа наутро, пишува Yahoo.
Утринското празнење е најдоброто од сите празнења, вели гастроентерологот д-р Sarina Pasricha. Имено, човечкото тело е најдобро опремено за оваа активност наутро.
„Кога ќе се пробудиме, внатрешен будилник ѕвони во нашето дебело црево, а дебелото црево почнува посилно да се собира. Всушност, дебелото црево се собира и се стега три пати посилно во првиот час кога ќе се разбудиме во споредба со времето на спиење“, објаснила Pasricha.
Како да го стимулирате варењето веднаш наутро
Кога спиеме, тенкото и дебелото црево работат на преработка на храната од претходниот ден. Приближно 30 минути по будењето се јавува нагон за големо мокрење.
Утринските рутини како што се истегнување, пиење вода и кафе помагаат во зајакнувањето на варењето. Околу 30 проценти од луѓето рекле дека треба да пијат шолја кафе за утринско празнење на дебелото црево.
Сепак, тоа не значи дека секој треба да прави нужда секое утро или дека не постои пречесто празнење. Сè, од три дена во неделата до три пати на ден се смета за нормално.
Диетата и вежбањето ја прават најголемата разлика, додека патувањето може да го нарушат дигестивниот циклус.
