Водата е неопходна за нашето тело и игра клучна улога во одржувањето на здравјето.
Меѓутоа, како и кај многу други работи, претерувањето може да биде штетно. Иако ретко, пиењето премногу вода може да доведе до сериозни симптоми и потенцијални здравствени проблеми.
Една од најчестите состојби што се јавуваат поради прекумерно внесување вода е позната како хипонатремија или разредување на крвта.
Хипонатремија се јавува кога нивото на натриум во крвта станува премногу ниско поради разредување предизвикано од внесување на големи количини на вода. Ова може да го наруши балансот на електролити во телото и да предизвика голем број симптоми.
Еден од првите знаци на хипонатремија е чувството на слабост и замор. Едно лице може да се чувствува уморно и да нема енергија дури и по одмор. Главоболката е исто така чест симптом, а некои луѓе исто така може да доживеат гадење, повраќање или губење на апетит.
Преголемата хидратација може да доведе до отекување на телото, особено на рацете, нозете и стомакот. Во потешки случаи, хипонатремијата може да предизвика конфузија, дезориентација, напади или дури и кома.
Со цел да се утврди дали сте зеле премногу вода, важно е да го следите внесот на течности и да внимавате на вашето тело. Се препорачува да се консумираат околу 2-3 литри течност дневно, но тоа може да варира во зависност од индивидуалните потреби и околности.
Ако забележите некои од горенаведените симптоми откако ќе испиете повеќе вода, можеби е време да го намалите внесот и да се консултирате со специјалист.
Спортистите во ризик
Дополнително, треба да се запомни дека внесувањето на голема количина вода за краток временски период, особено за време на интензивна физичка активност или спортски натпревари, исто така може да го зголеми ризикот од хипонатремија. Ова е особено важно за спортистите кои консумираат големи количини вода за да избегнат дехидрација.
Во овие ситуации, важно е да се следат препорачаните упатства за хидратација и да се вклучат електролити за да се одржи електролитниот баланс на телото.
