Резултатите покажаа дека постои помал ризик од прерана смрт кај луѓето кои оделе по 7.000 чекори дневно.
Нема магичен број кога станува збор за вежбање, но тоа не значи дека бројките не се важни. Не е тешко да се запомнат, a бидејќи вежбите се лесно мерливи, тие можат да одиграат важна улога во јавното здравје како показател за тоа колку вежбање ни е потребно.
Кога станува збор за одење, многумина веднаш ќе помислат на бројот 10.000, долго идеализиран како дневен потребен број чекори за подобрување на здравјето, пишува порталот Science Alert.
Помал ризик од прерана смрт
Докази за позитивните здравствени ефекти од одењето има на купче и често се спроведуваат студии за должината и интензитетот.
Во најновата, објавено во списанието на Американското медицинско здружение (JAMA), научниците предводени од Amandа Paluch од Универзитетот во Massachusetts со години следеле две илјади мажи од четири американски градови.
Група мажи со просечна возраст од нешто повеќе од 45 години носеле акцелерометри што секојдневно го бележат бројот и интензитетот на нивните чекори. Експериментот започнал во 2005 година и траел до 2018 година, кога починале 72% од членовите на група починале.
Резултатите покажале дека постои помал ризик од прерана смрт кај луѓето кои оделе по 7.000 чекори дневно во споредба со оние кои оделе помалку. Интензитетот на одењето немало влијание врз смртноста.
Реална цел дури и за најмалку активните поединци
Научниците веруваат дека зголемувањето на бројот на чекори кај најмалку активната популација значително ќе придонесе за нивното здравје, но по одреден праг, дополнителните чекори повеќе немаат дополнителен ефект.
„Ние не поврзавме повеќе од 10.000 чекори дневно за понатамошно намалување на ризикот од прерана смрт“, напишале тие.
Иако резултатите во голема мера го потврдуваат она што веќе го знаеме за придобивките од одењето од претходните студии, новиот праг од 7.000 чекори без сомнение е полесен за постигнување од 10.000 и може да ги мотивира оние што не се склони да пешачат.
„Бројот на чекори во еден ден е едноставна и лесно мерлива цел и е одличен начин за унапредување на здравјето“, изјави Paluch. „Седум илјади чекори дневно би можеле да бидат реална цел и за најмалку активните поединци.
