Путер од кикирики
Содржина на протеини: 8гр во 2 лажици
Здрав додаток кој можете да го комбинирате со различна храна а е полн со протеини. Внимавајте само на содржината на шеќери. Најдобро е да побарате природен путер кој е направен исклучиво од кикирики или да го подготвите сами.
Урда
Содржина на протеини: 14гр во ½ шолја
Урдата е одличен избор за вечерен оброк. Содржи голема количина на казеин, млечен протеин кој се вари многу поспоро од whey протеинот, што ѝ дава 2 предности на ваквата вечера – ги храни мускулите преку цела ноќ и спречува појава на „напади“ на глад доцна навечер.
Павлака
Содржина на протеини: 23гр во 200 грама
Павлаката е позната по високата содржина на протеини, има 2 пати повеќе протеини од другите млечни производи, но исто така е богата со калциум и пробиотски бактерии кои се одлични за одржување на здравјето на цревата. При изборот на павлака треба да внимавате само на процентот на масленост.
Продолжува на страна 5
