“Добриот” против “лошиот”
Мастите (кон кои спаѓа и холестеролот) се тешко растворливи во вода и соодветно е многу тешко да се транспортираат во крвта. Затоа нашето тело си помага како “обвивка” на молекулите холестерол во протеини. Се добиваат т.н.. липопротеини кои се делат на два вида:
- Липопротеини со ниска густина (ЛНП) се главните преносител на холестеролот кон органите во нашето тело. Кога нивното ниво во крвта е над нормалното, се развива атеросклероза. Затоа нарекуваме ЛНП “лош” холестерол.
- Липопротеини со висока густина (ЛВП) се оние кои не дозволуваат на холестеролот да се акумулира на ѕидовите на артериите. Затоа ги нарекуваме “добар” холестерол.
Како да ги избегнеме проблемите?
Причините за зголеменото ниво на холестерол во крвта се различни, како присуството на некои е надвор од контролата: наследна предиспозиција, хронични заболувања на црниот дроб и тироидната жлезда, дијабетес мелитус, полот (по менопаузата кај жените холестеролот расте). Постојат работи кои сепак можеме да промениме во начинот на живот, и така да намалиме на минимум ризикот за здравјето:
- Да престанеме да пушиме. Нема корисна цигара – без разлика дали сами ќе ја испушиме, или некој околу нас дими.
- Да се справиме со прекумерната тежина. Вишокот килограми го зголемуваат нивото на холестерол во крвта.
- Да се избориме со стресот. Треба да се научиме да се опуштиме – во сауната, за време на прошетка на чист воздух, со јога или со дозвола во рака.
- Да внимаваме со алкохолот. Ако сме премногу со него, го нарушуваме процесот на разградување на холестеролот во организмот. Затоа нека предпочитаат црвено вино наместо пиво и да се ограничиме до 1-2 чаши дневно.
- Да се движиме повеќе. Ако спортуваме почесто го намалување нивото на “лошите” ЛНП и зголемување на вредностите на “добриот” ЛВП.
Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
Продолжува на страна 3
