Да се храниме здраво. Затоа треба да ги вклучиме во своето дневно мени овошјата и зеленчукот (растенијата не содржат холестерол!), Пченкарен леб, ориз, мешункасти храна, млечни храна без или со ниска содржина на масти. Добро е месото да е без масти, а кога се готви е убаво да се обложуваат со растителните масла (без кокосовото и палмино). Треба да избегнуваме остатоци. Наместо тоа е подобро да јадете почесто риба поради богатото нејзината содржина (слично на лененото масло) на корисните Омега-3 масни киселини. Тие поседуваат уникатна способност да го намалуваат холестеролот во крвта. Дополнително истражување докажуваат дека кога веќе сме стигнале на здравствени нивоа на холестерол, Омега-3 масните киселини ни помагаат да ги задржиме.
Зошто ни се потребни од Омега-3 масни киселини
Последните истражувања на Американската асоцијација за срцеви здравје покажуваат дека за да се храниме здраво, во менито задолжително ни треба посериозно да присуствува храна богата со омега-3 масни киселини. Тие не само што штитат здравите луѓе од срцеви заболувања, но исто така го намалуваат ризикот кај оние од нас кои веќе страдаат од болести на срцето. Ова е можно затоа Омега-3 масните киселини делуваат директно на оние фактори во нашиот организам, кои доведуваат до проблеми со срцето: тие го намалуваат крвниот притисок, го намалуваат нивото на триглицеридите, а исто така и на фибриноген – протеинот, кој е главниот причинител на згрутчувања во крвта. Не на последно место различни истражувања посочуваат следнава законитости: кај пациентите во исхраната со Омега-3 масни киселини “лошиот” холестерол е значително намален, а нивото на “добриот” холестерол е повисоко.
Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
Продолжува на страна 4
