Експертката за сон, Оливија Ареколо, истакнува важноста на сонот за здравјето.
Спиењето влијае на многу аспекти, вклучувајќи меморија, стрес, емоции, кожа и општо здравје. Спиењето игра клучна улога во производството на хормонот за раст, што влијае на здравјето на кожата и општата клеточна функција.
Според Ареколо, луѓето кои спијат само шест часа имаат зголемена веројатност да настинат. Докторката подцртува дека длабокиот сон е клучен, бидејќи околу 70% од хормонот за раст се произведува во овој фазен тип на сон.
Мозокот се “чисти” од невротоксини за време на сон, што е важно за одржување на меморијата и спречување на болести како Алцхајмер. Лишувањето од сон може да доведе до различни проблеми, вклучувајќи кардиоваскуларни заболувања, дијабетес тип 2 и анксиозни расстройства.
За подобрување на сонот, Ареколо препорачува дополнување со магнезиум, чај од камилица и избегнување на сина светлина од електронски уреди пред легнување. Сината светлина може да влијае на мелатонинот и да предизвика проблеми со спиењето.
