Како да го намалиме влијанието на стресот врз нашето тело? Научниците предлагаат неколку едноставни активности.
Невротрансмитери како допамин, серотонин, окситоцин или ендорфин влијаат на различни форми на среќа и задоволство, а веќе знаеме дека нашите чувства, расположение и среќа се одраз на многу сложена интеракција на различни хормони.
Значи, нашата емоционална состојба не доаѓа од главата или од срцето, туку преку активноста на невротрансмитерите присутни во нашиот мозок. Хормоните циркулираат во крвотокот, делуваат како гласници и влијаат на бројни телесни процеси.
Во австриското здравствено списание Apotheken Umschau, експертите пишуваат за тоа како можеме да го натераме телото да ги ослободи супстанциите гласници штотуку наведени.
Допаминот, окситоцинот и серотонинот играат централна улога меѓу супстанциите гласници кои влијаат на појавата на задоволство, страст, предизвикуваат пецкање и поттикнуваат верба во љубовта.
Има и стрес хормони како кортизол и адреналин. Некои супстанции се наоѓаат само во нервниот систем. Таму тие посредуваат како гласници помеѓу нервните клетки, а има и хормони кои делуваат на органите низ телото, што секако ги вклучува тестостеронот и естрогенот.
Домашните миленици и менталниот тренинг го намалуваат нивото на хормонот на стресот
Но, како да се чувствуваме добро? На пример, со помош на домашни миленици.
Основата на ваквата приврзаност и љубов е истата онаа што ја гледаме меѓу мајките и новороденчињата.
Истражувањата покажаа дека самиот поглед на домашно милениче, на пример куче, го стимулира производството на окситоцин кај неговиот сопственик, а уште повеќе кога го гали или „негува“.
Истото важи и за другите домашни миленици. Стресот се намалува, крвниот притисок паѓа, а со редовните прошетки со четириножниот пријател правите многу за вашето здравје и придонесувате да се чувствувате добро.
Стресот може да го намали и менталниот тренинг на долг рок, без разлика дали се работи за класична медитација, автоген тренинг или вежби за внимателност.
Анализата на косата покажа дека редовното вежбање трајно го намалува нивото на хормонот на стрес кортизол. По вежбањето се чувствувате подобро и побалансирано. Следствено, стресот го намалува ризикот од развој на депресија, кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Градинарство за душа
Ако имате можност, работете редовно во вашата градина… или на балкон. Понекогаш е доволно да се исчисти занемарениот цветник и да се исчисти плевелот. Ако сте поумешни, направете помала градина или исечете ги гранките од дрвјата.
Работата на отворено обезбедува големи здравствени придобивки, ја стимулира циркулацијата и го балансира телото и духот.
Ако сакате да готвите, користете пилешко, соја, авокадо или друга храна богата со триптофан, есенцијална амино киселина која делува како природен регулатор на расположението. На овој начин го стимулирате производството на серотонин во организмот.
Неговото ниво го стимулираат и мастите, шеќерот и скробот, но внимавајте – користете ги само во умерени количини.
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
