Милиони луѓе ширум светот користат „смирувачки звуци“ за полесно да заспијат.
Но, ново истражување сугерира дека оваа навика можеби не е толку безопасна како што се веруваше.
Студија предводена од University of Pennsylvania, во соработка со партнери од Европа и Канада, укажува дека розовата бучава – често промовирана како средство за подобар сон – може да има негативно влијание врз квалитетот на спиењето.
Што е розова бучава?
За разлика од белиот шум, розовата бучава ги нагласува пониските фреквенции и создава мек, континуиран звук сличен на дожд. Таа е честа опција во апликации и уреди за спиење.
Постојат и други „обоени“ звуци – како браун или син шум – кои се разликуваат по распределбата на фреквенциите.
И покрај нејзината популарност, новите податоци ја доведуваат во прашање претпоставката дека розовата бучава е целосно безбедна.
Како беше спроведено истражувањето?
Студијата, објавена во научното списание Sleep, опфатила 25 здрави возрасни лица на возраст од 21 до 41 година, без нарушувања на спиењето.
Учесниците поминале седум ноќи во лабораторија за спиење, изложени на различни звучни услови:
-
целосна тишина,
-
само розова бучава,
-
бучава од околината (авиони, автомобили, плач на дете),
-
комбинација од бучава во позадина и розова бучава,
-
бучава во позадина со чепчиња за уши.
Покрај субјективни прашалници, биле спроведени и когнитивни и кардиоваскуларни тестови.
Помалку длабок и РЕМ сон
Резултатите покажале дека:
-
Бучавата во позадина го намалува длабокиот N3 сон во просек за 23 минути по ноќ.
-
Само розовата бучава (50 децибели) била поврзана со околу 19 минути помалку РЕМ сон.
-
Комбинацијата од розова бучава и други звуци дополнително го скратила и длабокиот и РЕМ сонот, а учесниците поминувале повеќе време будни.
Интересно, користењето чепчиња за уши ги ублажило овие ефекти.
Зошто е важен РЕМ сонот?
РЕМ фазата е клучна за:
-
консолидација на меморијата,
-
емоционална регулација,
-
развој на мозокот.
Авторите предупредуваат дека долготрајната изложеност на широкопојасен шум за време на спиењето може да биде особено ризична за деца, чиј мозок сè уште се развива и кои поминуваат повеќе време во РЕМ сон отколку возрасните.
Според изјава за Penn Medicine, истражувачкиот тим повикува на претпазливост и дополнителни студии – особено кај доенчиња и мали деца, како и за долгорочна употреба и безбедни нивоа на бучава.
Потребна е внимателност
Заклучокот на научниците е јасен: иако смирувачките звуци можат да помогнат во заспивањето, нивното влијание врз квалитетот на сонот не е еднозначно позитивно.
Експертите препорачуваат внимателен пристап и избегнување континуирана изложеност на бучава во текот на целата ноќ – особено кај најранливите групи.
