Со откажување од лошите навики во раната зрелост и средната возраст, може да се спречат години на лошо здравје.
Научниците предупредуваат дека ефектите од пушењето, прекумерната консумација на алкохол и недоволното вежбање веќе се чувствуваат од 36-годишна возраст.
Откажувањето од овие лоши навики во раната зрелост и средната возраст може да спречи години на лошо здравје подоцна, според студија која ги следела луѓето повеќе од 30 години.
Пушењето предизвикува рак на белите дробови и проблеми со срцето и дишењето, додека недостатокот на вежбање и премногу алкохол се поврзани со проблеми како што се рак, мозочен удар, срцев удар и рана смрт.
Во нова студија, објавена во списанието „Annals of Medicine“, експерти од финските универзитети откриле дека луѓето уште на 36-годишна возраст покажуваат знаци на лоши здравствени избори. Тимот следел 326 луѓе кога имале 27 години, а потоа повторно кога имале 36, 42, 50 и 61 година.
Менталното здравје на луѓето е оценето преку анкети за симптоми на депресија и психолошка благосостојба, а физичкото здравје е оценето со мерење на метаболичкиот ризик врз основа на крвниот притисок, обемот на половината и нивото на шеќер во крвта, холестерол и други масти во крвта.
Од луѓето е побарано и да го оценат своето здравје во однос на претходната година.
Депресивните симптоми и општата психолошка благосостојба се мерени на скала од 1 до 4; самопроценката на здравјето е мерена на скала од 1 до 5; а метаболичкиот ризик е оценет од 0 до 5.
Три ризични однесувања
Три ризични однесувања – пушење, прекумерно пиење и физичка неактивност (вежбање помалку од еднаш неделно) – се оценувани во секое време.
Резултатите од студијата покажале дека ако луѓето ги имале сите три нездрави навики во одреден момент, нивното ментално и физичко здравје било полошо отколку ако ги немале.
Поточно, депресивните симптоми се зголемиле за 0,1 поен, метаболниот ризик се зголемил за 0,53 поени, психолошката благосостојба се намалила за 0,1 поен, а самооценетото здравје се намалило за 0,45 поени.
Понатаму, долгорочното присуство на сите три нездрави навики било уште посилно поврзано со лошото здравје.
Депресивните симптоми се зголемиле за 0,38 поени, метаболниот ризик се зголемил за 1,49 поени, психолошката благосостојба се намалила за 0,14 поени, а самооценетото здравје се намалило за 0,45 поени.
Ризикот може да се намали
Д-р. Тија Кекалаинен, научник кој работел на студијата, изјавил: „Незаразните болести како што се срцевите заболувања и ракот се причина за речиси три четвртини од смртните случаи во светот. Сепак, со усвојување на здрав начин на живот, поединците можат да го намалат ризикот од развој на овие болести и да ги намалат шансите за рана смрт.
Нашите наоди ја истакнуваат важноста на откажувањето од ризичните здравствени навики, како што се пушењето, прекумерното пиење и физичката неактивност, што е можно порано за да се спречи штетата што ја предизвикуваат да се акумулира со текот на годините, што кулминира со лошо ментално и физичко здравје подоцна во животот. Сепак, никогаш не е предоцна да ги промените навиките. Усвојувањето поздрави навики во средната возраст има придобивки и во староста.
Истражувачите напишале дека наодите од студијата сугерираат дека асоцијациите се во голема мера слични со текот на времето од 36 до 61 година. Така, кумулативната поврзаност на претходните ризични однесувања постои веќе на 36-годишна возраст, а не само во подоцнежните фази од средната возраст.
