Не потпирај се на производи со ниска содржина на масти
Една од главните грешки на слабеење според нутриционист на Кардашијан е дека повеќето почнуваат да се хранат со обезмастено производи. Речиси сите содржат бои и обезмаслители – заменете ги со природни производи.
ДА на протеините за вечера
За време на вечерата е потребно целосно да го исклучите јаглехидратите и да се зголеми протеините.Ако не сакате да се претвори во текот на ноќта храната во масти, не јадете никакви јаглехидрати на вечера. Тоа е времето во кое може организмот да си одмараат и да користи протеините да го опоравува мускулното ткиво. Избирајте зеленчук и риба.
Резерви се со ореви
Иако оревите се со доста калории, тие се задолжителни, но во умерени количини.
Пред тренинг избирајте ореви и свежо овошје – тоа се здрави масти и шеќери, кои се извор на енергија.
Вода – клуч за успех
Таа е клучна за секоја успешна диета. Организмот треба секогаш да е хидриран. Секој килограм телесна маса има потреба од 50 милилитри вода, не помалку. Водата помага на други важни работи – таа е одговорна за преработка на хранливите материи и токсини во телото. Покрај тоа ја регулира телесната температура. Тоа е закон на термодинамиката – колку повеќе вода има во организмот, толку повеќе енергија троши телото, за да се стопли, и така ги согорува мастите.
Поедноставување
Иако секој човек се почитува индивидуални особености во исхраната, постојат правила кои важат за сите. На пример треба да конзумирате доволно риба богата со омега-3 масни киселини, скроб, јаглехидрати (компир, ориз), месо, свеж зеленчук и овошје.
