4. Јадете слатко
Темното чоколадо има одредени импресивни квалитети, но не заборавајте дека тоа содржи и кофеин, па затоа можеби е најдобро да го заборавите пред да си легнете. Една студија објавена во „Journal of Clinical Sleep Medicine“ открива дека храната која е богата со заситени масти и шеќери се поврзува со спиење во кое има чести будења и кое не овозможува доволен одмор на телото.
5. … Или зачинета храна
Да, зачинетата храна е премногу вкусна, но доколку ја јадете пред спиење тогаш не се надевајте на мирен сон. Оваа храна создава киселини, а таквата состојба особено се влошува кога ќе го поставите ваше тело во хоризонтала. Лутата и зачинета храна планирајте ја за ручек, а за вечера изберете нешто лесно, кое ќе го изедете неколку часа пред да одите в кревет.
6. Пиете многу вода
Пиењето вода е најздравата навика, но доколку пиете многу вода пред спиење, големи се шансите ноќта да треба да станете еднаш или дури и неколку пати за да одите во тоалет. Затоа, доволното количество вода за вашиот организам распоредете го во текот на целиот ден, за да не чувствувате жед непосредно пред легнување.
