Брокула
Како што рековме кај брокулите, нема како да ја одминеме нивната хранлива вредност со протеини. Само со половина чаша брокулата му обезбедува на телото 2,6 г протеини. Ако имате потреба да го зголемите приемот на протеини, не грижете се да јадете поголемо количество брокула, бидејќи таа е сиромашна со калории.
Печени компири
Компирите се составени главно од јаглехидрати и скроб, но содржат и доста растителни протеини. Компирите се идеални за диета, бидејќи исто така се сиромашни на калории, но се хранливи и го заситуваат гладот.
Во една чаша печени компири се содржат околу 3 г протеини. За да додадете повеќе протеини во менито, едноставно посипете го компирот со сирење или спанаќ.
Спанаќ
Навикнати сме спанаќот да е сочен и исклучително богат со железо. Но, тој е одличен извор на протеини. Само половина чаша спанаќ содржи 3 г протеини. Можете да правите дури и поголеми количини во форма на смути.
