Сите оние кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми, знаат колку не е лесно нивното враќање.
За да ви помогнат, нутриционистите велат дека тајната е во 3 главни, здрави оброци, и во повеќе ужини кои ќе ве држат сити. Но, не се работи за ужини како пржен чипс, наполитанки и други нездрави задоволства.
Ова е списокот на намирници кои можете да ги јадете помеѓу оброците, содржат помалку од 150 калории, а истовремено ве спречуваат да се прејадете.
- 50g суво грозје – 130 калории
- 2 кивија – 95 калории
- 21 зрно бадеми – 147 калории
- Шолја јогурт – 60 калории
- Шолја кафе без шеќер + 10g кашкавал – 37 калории
- Чаша млеко – 65 калории
- 3 мали моркови – 65 калории
- 1 јаболка и 100g кефир – 50 калории
Наполнете го фрижидерот и кога ќе имате желба за нешто слатко или солено, потсетете се на овие комбинации.
Секогаш може да вметнете семки од сончоглед или тиква, свежа зелена салата само со оцет, мал печен компир, печена јаболка без шеќер или мали количини на сушено овошје.
