Ново научно истражување покажува дека физичката сила и кондиција почнуваат да опаѓаат многу порано отколку што обично се претпоставува – уште во средината на триесеттите години од животот.
Сепак, експертите нагласуваат дека редовната физичка активност може значително да го забави овој процес.
Опаѓањето на физичките способности најчесто се поврзува со староста, но најновите податоци укажуваат дека врвните физички перформанси се достигнуваат релативно рано. Според голема популациска студија објавена во Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, силата и кондицијата почнуваат постепено да се намалуваат околу 35-годишна возраст, без разлика на тоа дали лицето редовно вежба.
Истражувачите наведуваат дека падот со текот на времето се забрзува, но неговиот интензитет може да се ублажи преку активен начин на живот.
Зошто оваа студија е поинаква?
Досегашните истражувања често се темелеа на податоци од врвни спортисти, чии физички перформанси најчесто достигнуваат врв околу 30-годишна возраст. Иако ваквите податоци се прецизни, тие не ја отсликуваат реалната состојба кај општата популација.
Токму затоа, авторите на новата студија се фокусирале на поширок примерок од населението.
Физичкиот врв кај мажите и жените
Научниците анализирале податоци од шведска лонгитудинална студија која следела неколку стотици испитаници во период од 47 години. Учесниците биле тестирани на возраст од 16, 27, 34, 52 и 63 години.
Резултатите покажуваат дека кај двата пола мускулната издржливост и аеробната кондиција достигнуваат врв помеѓу 26 и 36 години. По тој период следи годишен пад од 0,3 до 0,6 проценти, кој подоцна може да се зголеми и до 2,5 проценти годишно.
Мускулната сила, пак, го достигнува својот максимум порано – на 27 години кај мажите и на 19 години кај жените. До 63-годишна возраст, вкупниот пад на физичката кондиција изнесува од 30 до 48 проценти во однос на врвот.
Физичката активност прави разлика
Иако опаѓањето на физичката кондиција е природен и неизбежен процес, начинот на живот останува клучен фактор. Лицата кои биле физички активни уште во адолесценцијата задржале подобра аеробна кондиција, мускулна издржливост и сила во текот на целиот живот.
Дополнително, и оние што започнале со редовна физичка активност подоцна во зрелоста успеале да ја подобрат својата кондиција за околу 10 проценти.
„Никогаш не е предоцна да се започне со движење. Нашето истражување покажува дека физичката активност може да го забави опаѓањето на физичката кондиција, иако не може целосно да го запре“, изјави Марија Вестерстол од Институтот Каролинска, водечки автор на студијата.
Пораката на научниците е јасна: иако времето не може да се врати, активниот животен стил останува најдобрата инвестиција во здравјето и физичката подготвеност.
