Млекото е одличен извор на хранливи материи, добро е за здравјето на вашите коски, а особено ќе имате корист од тоа ако го консумирате пред спиење.
Млекото содржи соединенија кои помагаат во квалитетот на спиењето.
Неколку студии вклучени во луѓе или животни потврдија дека млекото го подобрува квалитетот на спиењето. Ова е затоа што млекото содржи соединенија триптофан и мелатонин.
Триптофанот е есенцијална аминокиселина која игра голема улога во производството на серотонин, хормон кој ни овозможува да се опуштиме. Мелатонинот го регулира нашиот деноноќниот ритам, а со тоа и оптималната должина на нашиот сон.
Деноноќниот ритам е биолошки ритам во човечкото тело, кој регулира бројни неорохуморални процеси во мозокот и со тоа ги контролира и усогласува дневната ноќ и бројни други функции на сите најважни органи во телото.
Млекото е одличен извор на протеини
Доколку вечерате непосредно пред спиење, големи се шансите да се намачите да заспиете бидејќи сè уште не сте ја свариле целосно храната.
Од друга страна, не е добро дури и ако легнете гладни и би било идеално да јадете нешто неколку часа пред да одите во кревет.
Меѓутоа, ако прескокнете вечера поради некоја причина и не сакате да легнете на празен стомак, испијте една чаша млеко и нема да имате проблем да заспиете.
Постои психолошки аспект на консумирање млеко пред спиење
Ако пиете млеко пред спиење секоја вечер, тоа ќе стане ваш вид на ноќен ритам. Веднаш штом ќе ја видите чашата како ве чека на масата покрај креветот, ќе се опуштите максимално и ќе се подготвите да легнете, пишува Bright Side.
Исто така, постои можност консумирањето млеко пред спиење да ве потсети на детските моменти кога сте ја имале истата навика, што може да има смирувачки ефект врз вашата психа и да ви помогне побрзо да заспиете.
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
