Одењето го намалува ризикот од деменција, депресија и дијабетес.
Луѓето кои прават 7.000 чекори секој ден имаат драматично помал ризик од низа сериозни здравствени проблеми, според најголемата мета-анализа на постојните докази, пишува AFP.
Најчестата цел спомената за луѓето кои ги мерат своите чекори е 10.000, но се вели дека оваа бројка потекнува од маркетиншка кампања за јапонски педометар во 1960-тите.
За да се најде научно поточна цел, меѓународен тим истражувачи разгледале 57 претходни студии, со опфатени 160.000 луѓе.
Резултатите, објавени во списанието Lancet Public Health, покажале дека 7.000 чекори дневно речиси го преполовиле ризикот од прерана смрт од сите причини, во споредба со 2.000 чекори.
Истражувањето, исто така, ги разгледало здравствените проблеми што претходните студии за броење чекори ги пропуштиле.
Седум илјади чекори на ден биле поврзани со намалување од 38% на ризик од деменција, намалување од 22% на депресија и намалување од 14% на дијабетес.
Исто така, се поврзува со пониски стапки на рак и паѓања, но истражувачите предупредуваат дека ова се базира на помалку докази.
Не треба да достигнувате 10.000 чекори секој ден за да имате поголеми здравствени придобивки, изјавија за AFP коавторот на студијата Paddy Dempsey и медицински истражувач на Универзитетот во Cambridge.
Најголемите придобивки се јавуваат пред 7.000 чекори, а придобивките генерално се намалуваат после тоа, додаде тој.
Иако луѓето одат со различна брзина, 7.000 чекори се приближно еквивалентни на еден час одење во текот на денот.
Демпси нагласи дека луѓето кои веќе успеваат да направат 10.000 чекори или повеќе треба да продолжат да го прават тоа.
Но, за оние кои сметаат дека 7.000 на ден се премногу, тој рече:
Не се обесхрабрувајте. Ако веќе правите 2.000-3.000 чекори дневно, стремете се да додадете уште 1.000. Тоа се само 10-15 минути брзо одење распоредени во текот на денот.
Andrew Scott, истражувач на Универзитетот во Portsmouth, кој не бил вклучен во истражувањето, вели дека „генерално повеќе е секогаш подобро“.
Луѓето не треба премногу да се фокусираат на бројките, особено во деновите кога (нивната) активност е ограничена, додаде тој.
Светската здравствена организација (WHO) препорачува најмалку 150 минути умерена или енергична физичка активност секоја недела.
Според WHO, речиси една третина од луѓето во светот не успеваат да ја постигнат оваа цел.
