Не е тајна дека сонот е важен за целокупното здравје, но недостатокот на сон може да има значителни ефекти врз срцето, бидејќи луѓето со несоница имаат поголема веројатност да доживеат срцев удар, покажува новото истражување објавено од CNN.
Несоницата е најчестото нарушување на спиењето во САД, напишаа истражувачите во трудот објавен во петокот (24.02.2023) во списанието Clinical Cardiology, истакнувајќи дека 10 до 15 отсто од луѓето во САД се борат со тоа.
Големата анализа на претходно објавените податоци од истражувањето сугерира дека потенцијалната поврзаност помеѓу несоницата и ризикот од срцев удар е најсилна кај жените.
Д-р. Martha Gulati, директорка за превенција во Институтот за срце Cedars-Sinai Smidt, рече дека повеќето нејзини пациенти се жени, а несоницата е забележан фактор на ризик за жените кои имале каква било форма на коронарна срцева болест.
Несоницата е всушност доста честа појава. Го гледаме веројатно секој десетти пациент во САД, рече Gulati, која не била вклучен во новото истражување.
Мојот впечаток е дека скоро сите доживуваат несоница во одреден период од животот. Се проценува дека секој втор возрасен човек тоа го доживува во одреден момент од животот, можеби краткорочно поради стресни моменти.
За истражувачки цели, научниците од медицинските установи во Египет, Саудиска Арабија и Пакистан, како и Медицинскиот факултет Харвард во САД, ја дефинираа несоницата како нарушување на спиењето со три главни симптоми: пациентот тешко заспива, има потешкотии да заспие и се буди премногу рано и не може повторно да заспие.
Анализата опфати податоци собрани од 1,18 милиони возрасни лица во САД, ОК, Норвешка, Германија, Тајван и Кина во текот на повеќе од 11 години.
Од вкупниот број на испитаници, 153.881 имале несоница, а 1.030.375 не.
Научниците откриле дека оние со несоница имале 1,69 пати поголеми шанси да добијат срцев удар отколку луѓето без несоница. Бројот на срцеви удари сè уште бил релативно низок – се јавува кај околу 1,6 проценти од луѓето со несоница и 1,2 проценти од оние без.
Студијата исто така открила поврзаност помеѓу зголемениот ризик од срцев удар и колку долго учесникот спиел секоја вечер.
Оние кои спиеле пет часа или помалку имале најголема поврзаност со ризикот од срцев удар и имале 1,56 пати поголема веројатност да добијат срцев удар од луѓето кои спиеле седум или осум часа.
Подолгото времетраење на спиењето не било секогаш заштитно.
Една студија покажа дека луѓето кои спијат шест часа навечер имаат помал ризик од срцев удар од оние кои спијат девет часа или повеќе.
Многу истражувања покажаа дека магичната бројка за нас е меѓу седум и осум часа сон, вели Gulati. Очигледно постои варијабилност за секого, но премногу сон ретко е проблем.
Студијата заклучи дека зголемениот ризик од срцев удар кај луѓето со несоница постои без разлика на возраста или полот.
Gulati рече дека постојат неколку начини на кои недостатокот на сон може да создаде поголем ризик од срцев удар. Хормонот кортизол, одговорен за регулирање на одговорот на телото на стрес, е во срцето на проблемот.
Ако нивоата се премногу високи, тоа ќе го зголеми крвниот притисок на телото. Кога некое лице спие добро, крвниот притисок опаѓа ноќе.
Ако имате проблеми со спиењето, знаеме дека вашиот крвен притисок е покачен навечер, вели Gulati.
Повисокиот крвен притисок во текот на ноќта предизвикан од нерамнотежа на кортизол е еден потенцијален пат кон зголемен ризик од срцеви заболувања, рече таа.
Со цел да се избегне несоницата, Американскиот центар за контрола и превенција на болести препорачува да одите во кревет и да станувате во исто време, вклучително и во неработните денови, спалната соба да биде на удобна температура и да биде бесшумна и затемнета, од неа да се отстранат компјутерите, телевизорите и паметните телефони, за да се избегнуваат големи оброци, кафе и алкохол пред спиење и да се одржува соодветна физичка активност во текот на денот.
