За да се радуваме на добар изглед, е важно да се грижиме за нашиот организам како одвнатре така и од надвор.
И тука не станува збор само за нашата кожа. Храната е од фундаментално значење и придонесува за цврстината на ноктите и косата.
Специјалистите ги даваат своите препораки за храната која треба да ја додадеме кон менито.
Whey протеинот
Косата има потреба од протеини, за да формира кератин – протеините кои ја прават косата силна. Ако таа не добива доволно од нив, може да премине во фаза на мирување, што доведува до губење на косата.
Можеме да додадеме лажица веј протеин кон утринското смути пример. Во податоците на истражувањето се наведува дека луѓето кои пијат веј протеин, се хранат 18% помалку во следните два часа.
Црвеното месо
Еден сочен стек набавува големо количество протеини и исто така содржи други хранливи материи, што е важно за здравјето на косата и ноктите – железо. Луѓето кои страдаат од железна анемија, често имаат тенка коса. Недостатокот на железо е поврзан и со коилонихија – болест на ноктите, при што тие се деформираат. Тоа не значи дека треба да јадете црвено месо секој ден.
Црвеното месо е со висока содржина на заситени масти и потрошувачката на големи количини од него е поврзана со зголемен ризик од различни здравствени проблеми, вклучувајќи срцеви заболувања, рак и дијабетес тип 2.
Боровинки
Антиоксидансите ги штитат клетките од штетните предизвикани од слободните радикали. Ова го зголемува нивото на хормоните на стресот и воспалителните процеси, што влијае на сите клетки во организмот, вклучувајќи ги и оние во косата и ноктите. Боровинките имаат многу високи нивоа на антиоксиданси.
