Во желбата да постигнеме добра фигура за максимално кратко време, често прибегнуваме кон нездрави диети. Од друга страна сакаме и по завршувањето на диетата да се храниме здраво, да јадете повеќе овошје и зеленчук. За таа цел споделуваме т.н. шарена диета.
Карактеристично за неа е дека секој ден се консумира храна со одредена боја. Благодарение на боите имате урамнотежена исхрана, што не е лишена од важни хранливи елементи. Тоа е така, затоа што различните бои храна имаат различни хранливи вредности.
На пример белите, како карфиол, банани, млеко, кромид, ѓумбир, лук, репка, компир и други се богати со антиоксиданси, кои можат да го намалат крвниот притисок и холестеролот.
Храна од црвената група, како црвени јаболка, цвекло, цреши, розов грејпфрут, црвено грозје, црвени пиперки, црвени компири, јагоди, домати, лубеница и други се богати со ликопен, кој го намалува ризикот од развој на рак.
Зелената храна, како краставици, зелени јаболка, спанаќ, зелен лиснат зеленчук, грашок, тиквички и други, исто така го намалуваат ризикот од рак, но и се грижат за здравјето на очите.
Жолтата храна, како портокали, пиперки, тиквички и други исто намалуваат ризикот од рак, го зајакнуваат имунитетот и се грижат за здравјето на срцето.
Споделуваме еден пример ден за исхрана на цветната диета. Може да ја почитувате една-две недели, па да направите пауза потоа. Не заборавајте да пиете многу вода и да ја ограничите и минимизирате потрошувачката на сол. За една недела може да го симнете до 4 или повеќе вишок килограми.
Бел ден
Појадок: смути со 200 мл обезмастено млеко и два банани. Млекото може да биде кисело или свежо.
Појадок пред ручекот: Банана.
Ручек: Крем супа од печурки и / или пилешко филе, приготвено на скара и парче пченкарен леб.
Вечера: 150-200 г паста со сирење.
Жолт ден
Појадок: 200 милилитри млеко од соја и парче диња (манго, папаја, кајсии, нектарини, праски и други жолто-портокалови бои).
Појадок пред ручекот: Жолт грејпфрут.
Ручек: Крем супа од тиква или жолти тиквички, печена тиква
Ужина: 1 парче манго.
Вечера: Омлет со жолта пиперка.
Зелен ден
Појадок: Парче ‘ржен леб со паштета од туна и чаша зелен чај или зелено смути.
Појадок пред ручекот: зелено јаболко, 2-3 парчиња киви.
Ручек: Крем супа од брокула со парче ржен леб или динстана брокула.
Вечера: Зелена салата, пилешко филе или риба на скара.
Црвен ден
Појадок: Фрапе приготвено со 200 милилитри млеко и 250 грама малини / цреши / јагоди и други црвени плодови.
Појадок пред ручекот: чинии со бобинки.
Ручек: Две полнети црвени пиперки, парче интегрален леб и салата од домати.
Вечера: Чаша чај од хибискус, домат салата или крем супа од домати.
