Чувството на отуѓеност и изолација не се само емоционален проблем, тие влијаат на физичкото здравје и можат да го забрзаат развојот на некои сериозни болести.
Нешто на овој свет сериозно е забегано ако осаменоста стана политичко прашање. И навистина. Велика Британија има министер за осаменост од пред неколку години, а слична политичка позиција постои и во Јапонија. Слично задолжување би можела да добие и Австралија, но тоа не би му пречело ниту на остатокот од светот.
Политичките партии во овие земји не се натпросечно сочувствителни кон своите тажни граѓани – напротив, тие се свесни колку овој проблем може да чини скапо за нивните системи. Затоа што осаменоста убива – буквално.
Истражувањата покажуваат дека не само што осаменоста го скратува животот во просек за 15 години, туку има полошо влијание врз здравјето од дебелината и пушењето 15 цигари дневно. А повеќето од овие податоци датираат од времето пред ковид пандемијата.
Покрај социјалната дистанца, работата од дома, неможноста за средби и повторно обединување, физичката изолација во последните две години – последиците од осаменоста незапирливо растат.
Депресијата, анксиозноста и другите ментални нарушувања не се изненадувачки во време кога не постои можност за контакт. Но, чумата на осаменоста не влијае само на психата.
Осаменоста може да произведе и тешки болести
Британска студија од Универзитетот во Лидс покажа дека луѓето кои страдаат од осаменост имаат поголема веројатност да страдаат од срцеви заболувања, па дури и од рак на дојка. Други студии покажуваат дека долгорочното одвојување од другите го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест, па дури и шизофренија.
Контактот не е само наша емоционална потреба – ние сме биолошки условени да комуницираме со други луѓе. Во таквите односи се одвива регулирањето на сите наши системи, од хормонски до нервни. На некои помалку им е потребен тој контакт, на некој повеќе, но малкумина можат да преживеат како остров.
Пандемијата на осаменост не започнала со ковид пандемијата. Децениските општествени промени, особено во урбаните средини, полека довеле до разорните ефекти на осаменоста.
Покрај промената на системот на вредности и слабеењето на семејните врски и кохезијата во многу култури, брзината на животот ги ослаби социјалните врски, нивната длабочина и значење.
Многумина во денешно време имаат многу познаници или случајни пријателства, но никој од нив не се чувствува доволно безбеден за да се отвори и да ги сподели своите автентични состојби бидејќи на овие врски им недостасува длабочина. Има сѐ помалку примарни врски, сè помалку семејства и сè повеќе самци.
Социјалните мрежи – меч со две острици
Од друга страна, социјалните мрежи ни даваат илузија на поврзаност и вклученост, додека во реалноста предизвикуваат голем притисок, чувство на неприпадност, споредби и чувство на инфериорност.
Сепак, не може да им се оспори, за време на пандемијата ја намалиле фрагментацијата и станале еден вид прва помош затоа што самите го промениле карактерот и покажале „повистинско“ лице.
Проблемот е што осаменоста е како „прогресивна болест“. Оние кои биле изложени долго време, на пример во пандемијата, може да продолжат да останат изолирани со променливите надворешни услови бидејќи ја губат самодовербата и надежта, а со нив и алатките за излегување и поврзување, особено ако тие се постари. Доколку се интровертни, се намалуваат и можностите за контакт. Затоа, не е само на нив да го прекинат маѓепсаниот круг, туку и на заедницата.
Во ЕУ и ОК, милиони евра се инвестираат во кампањи кои промовираат социјални услуги за да ја зајакнат поврзаноста. Но, на секој од нас кој има среќа да не почувствува црна дупка на изолација останува да погледне наоколу и да види кому му е потребна помош. Дури и минлив телефонски повик или поврзување со осамените соседи може да ја подобри нивната состојба.
Како да си помогнете
Ако се соочувате со осаменост и изолација, размислете за промена на вашите ставови и животни навики:
Поврзете се со себе
Звучи парадоксално, но недостатокот на контакт со самите себе, со сопствениот внатрешен свет, ставови, чувства, силни и слаби страни може да предизвика уште поголемо чувство на осаменост и празнина. Тоа е како отсуство на основа во свет кој е нестабилен и непредвидлив. Во овој контекст, можете да побарате помош и од психотерапевт кој не само што ќе помогне да се зајакне оваа внатрешна врска, туку и поради природата на терапевтската врска може да ја намали осаменоста и да обезбеди чувство на поврзаност. Ако терапевтот не ви е достапен, информирајте се за здруженија и телефонски линии кои даваат психолошка помош.
Вклучете се во помагањето на другите
Волонтирањето може да биде одличен начин да запознаете други луѓе и да изградите блиски односи. Во времето на земјотресот бевме сведоци дека на овој начин се раѓаат нови силни пријателства, па дури и љубов. Дополнително, помагањето на другите нè поврзува со внатрешен смисол, а така може да се намали чувството на изолација и отуѓеност.
Проверете го вашиот телефонски именик
Во него има луѓе со кои сте изгубиле контакт и можеби ви е непријатно да ги контактирате. Но, ако се земе предвид дека другата страна можеби има слични чувства или има потреба од поттик за поврзување, вреди да се проба. Немаме што да изгубиме освен малку гордост. Одржувајте редовен контакт со семејството и најблиските и не чекајте тие први да се јават.
Почнете со физичка активност
Ова само по себе нема да ја намали осаменоста, но позитивно ќе влијае на менталното здравје и мотивацијата кои можат да бидат загрозени со изолацијата. Ако изберете групни активности, можете да се поврзете и со другите и да создадете чувство на припадност.
Набавете си домашно милениче
Друго живо суштество кое реагира на нашите емоции, зборови и упатства може во голема мера да го намали чувството на изолација. Не за џабе се вели дека кучето е најдобар пријател на човекот. Домашно милениче ќе ве „избрка“ од дома и ќе ве одведе меѓу другите сопственици на домашни миленици што може да ви отвори нови врати за разговори и дружење.
Може и на далечина
Ако ви снема опции, поврзете се на интернет со групи за поддршка и луѓе на форумите. Ако течно зборувате странски јазик, побарајте онлајн семинари за една од темите за личен развој. За време на пандемијата, нивната понуда енормно е зголемена, а на ваквите онлајн состаноци ќе сретнете луѓе кои често се натпросечно отворени и подготвени да ги споделат своите чувства, што ги тера сите вклучени да сфатат дека не се сами во својот проблем. Ваквите содржини стануваат се подостапни и кај нас. Ваквите семинари по завршувањето често нудат затворени Фејсбук групи каде сè уште можете да најдете поддршка од истомисленици.
