Ориз
Уште еден јаглехидрат, кој е калоричен, но и дава доста енергија. Препорачливо е да се консумира до ручек, исто како компирот.
Месо
Многу соодветно за ручек – извор на протеини и железо. Навечер сепак не е особено погодно за луѓето, бидејќи за варење на месото се потребни меѓу 4 и 6 часа и тоа може да биде тешко за дигестивниот систем.
Јатки
Снегулките содржат многу корисни витамини и масти, но сепак тоа се масти. Затоа е убаво да не ги јадете навечер, Тешки се за варење, но пак им помагаат на функциите на срцето и одржуваат низок крвен притисок.
Портокал
Во никој случај не јадете портокали на гладно! Тие може да ви донесат киселини. Во останатите случаи сепак уживајте целосно, бидејќи освен што се вкусни се и корисни за варење, го зголемуваат метаболизмот и ве обезбедуваат со многу витамин Ц.
Црна чоколада
Едно навистина корисно слатко искушение кое е моќен антиоксидант, го намалува ризикот од срцеви васкуларни болести и го забавува стареењето. А сепак да не заборавиме дека и тоа е чоколадо и тоа е калорично. Јадете го во текот на денот, за да имате доволно време да го потрошите. Навечер ќе ви се наталожи на стомакот, задникот и колковите.
