Нашите тела складираат масти поинаку и во различни делови. Бидејќи нема универзална диета за елиминација на вишокот килограми, важно е да го приспособите менито според типот на фигура.
Кога ќе почнете да се храните според фигурата и да спортувате, ќе бидете воодушевени од постигнатите резултати. Видете кој е вашиот тип форма на телото.
Форма на телото “јаболко”
За овој тип фигура е карактеристична акумулацијата на вишокот килограми во пределот на стомакот, рацете и грбот. Колковите и бутовите обично изгледаат доста слаби во споредба со горниот дел од телото. Сликата тип “јаболко” носи најголем ризик за здравјето, поради акумулацијата на т.н. висцерални масти.
Ако ја имате оваа фигура, веројатно почесто сè чувствувате гладна кон скробна храна, газирани пијалаци, слатко задоволство, кофеин. Како резултат ви недостасува енергија, особено во утринските часови и попладне.
За што треба да внимавате?
Обрнете внимание на хормонот инсулин. Тој е клучот за намалување на вишокот тежина. За да останете во добри граници нивото на шеќерот во крвта и инсулинот, консумирајте чисти протеини како пилешко, посно говедско месо, свинско месо, риба и дополнете го менито со здрави масти (јајца, авокадо, ореви, семиња, кокосово масло, маслиново масло).
Исто така консумирајте во изобилство лиснат зеленчук. Ограничете ја до минимум храната со содржина на скроб, како спортски и газирани пијалоци, колачите, кофеинот, енергетските барови и слатко-киселите млека.
Форма на телото “круша”
Луѓето со овој тип на тело имаат тенденција да накачуваат тежина во областа на колковите и бутовите и помалку во пределот на стомакот. Фигурата изгледа значително фино во горниот дел, за разлика од долниот.
Елиминацијата на вишокот на масти е прилично тешка задача за фигурата тип “круша”. Важно е да се обрне внимание на хормонот естроген, бидејќи е многу веројатно нивоата да се преценети. Исто така консумирајте храна која по природен пат можат да ги намали неговите вредности и намалете ја потрошувачката на другите кои го имитираат дејството.
Ако сте со овој тип фигура, веројатно често ви се јадат мрсни млечни производи и колачи и доживувајќи необичен глад помеѓу оброците или доцна навечер. Што да конзумирате за да го намалите вишокот тежина?
Јадете повеќе зеленчук и овошје, кои се богати со растителни влакна, исто така вклучете во менито овес, кино, хељда и кафеав ориз. Не заборавајте и за чистите протеини и растителни масти, но во умерени количини.
Елиминирајте ја масната млечна храна, колбасите, сојата, алкохолот, кофеинот.
Форма на телото “песочен часовник”
Луѓето кои имаат таква фигура собираат рамномерно килограми по целото тело. Тие често сакаат белгиски колачи, тестенини закуски и млечни производи. За жал често го задржуваат вишокот течности, што ги тера да изгледаат уште попотечени.
Обрнете внимание на нивото на хормоните на хипофизата, кортизол, инсулинот и на состојбата на тироидната жлезда.
Како да се храните при фигура “песочен часовник”? Во менито треба да има изобилство од зеленчук, цели зрна (овес, кино, хељда), чисти протеини и многу зачини со минимална количина на солта.
Ограничете ги мрсните меса, рафинираните и преработени јаглехидрати, колачите, млечните производи, газираните пијалаци и соковите во кутија.
