Секоја дама сака да има тесни и добри на изглед гради.
Промените во тежината варира на хормоните, бременоста и доењето, а тоа се само дел од факторите кои можат да влијаат врз видот на градите.
Редовните масажи со соодветни масла и козметика, како и спортот се од суштинско значење.
Денес споделуваме 4 јога пози, кои не само што ќе ви помогнат да се балансира расположение, но и да стегнете градите.
Поза “Воин”
Оваа јога поза не само што ќе ве натера да се чувствувате посилни, но ќе ви помогне да постигнете повеќе активност и флексибилност во областа на градниот кош. Ставете ги нозете раздвоени и паралелно еден на друг.
Едната нога е свиткана во колената, а другата е во право, рацете се покренати. Вдишувате и издишување рамномерно. Држете за неколку секунди и вратете се во првобитната положба.
Направете ја оваа поза и на другата страна, свиткајте ја соодветно налево или надесно со нога. Направете помеѓу 7 и 10 повторувања за секоја страна.
Поза “лак”
Оваа јога поза се препорачува на сите кои страдаат од болки и напнатост во грбот, особено по долгиот работен ден. Вежбањето ќе ви помогне да ја подобрите вашата флексибилност, но и да ги стегнете и обликувате градите.
Легнете на стомак, подигнете ги нозете назад и фатите се за глуждовите. Повлечете ги рацете и нозете што можете нагоре. Колковите би требало да се одвојат од подот и да останете урамнотежени само на стомакот.
Не заборавајте да вдишувате и издишување длабоко. Обидете се да останете во таа положба 30 секунди. Потоа полека издишете и вратете се во првобитната положба.
Поза “Камила”
Исто така многу ефикасна поза против болки во грбот. Ги зголемува капацитетот на белите дробови и го зајакнува градниот кош.
Застанете на колена, полека се наведнуваат наназад и ставете ги рацете врз пети. Потоа се обиде да извиете малку на грб, главата повлечете назад. Вдишувате и издишување. Обидете се да останете во оваа поза околу 30 секунди, а потоа вратете се во првобитната позиција.
Поза “тркало”
Јога поза која помага да се елиминира заморот, главоболката, ја подобрува флексибилноста на вратота, градниот кош и ‘рбетот и се разбира да ги стегнете градите. За да ја исполните легнете на грб, соберете нозете, стапалата се на подот. Важно е нозете да бидат малку повеќе од ширината на рамената.
Ставете ги рацете зад главата со дланките надолу. Обидете се да се подигнете нагоре. Оваа поза е позната уште како мост. Останете во тек на 30 секунди и полека се врати во првобитната позиција.
Можеби ќе ве интересира:
Еротска Yoga | Тивката концентрација во секоја Асана конвертира слики во уметнички дела
