Летото е сезона, во кој преферираме да конзумираме полесни јадења, за да се спречи чувството на тегоби во горештината.
Изборот на менито сепак е важен и од гледна точка на фигурата, а тука не станува збор само за храна, која нè лишува од таложење на маснотии. Има таква која го помага согорувањето.
Еве и некои вкусни предлози во таа насока.
1. Киноа
Тоа е ѕвездата во исхраната, која треба да биде присутна во секој план за слабеење.
Во количеството од една чаша киноа се содржат 8 г протеини и 5 г влакна, а освен тоа добиваме железо, цинк, селен и витаминот Е. Киноа се подготвува исто толку лесно како оризот.
2. Цимет
Според податоците на некои студии циметот има стабилизирачки ефект врз нивото на шеќерот во крвта. Ова може да го ограничи апетитот, особено кај луѓето со дијабетес тип 2.
Скоро секој може да се искористи од циметот во своето секојдневие. Можеме да го додадеме во кафето, чајот или јогурт за повеќе сладост, без непотребни калории.
3. Лути пиперки
Во нив се содржи соединението капсаицин. Тој има својство да го намалува апетитот и да го забрзува метаболизмот, но само за кратко. Според специјалисти не се очекува да има големо влијание врз тежината, освен ако не ја намалиме потрошувачката на храна.
4. Зелен чај
Во податоците на некои студии се наведува дека зелениот чај може да помогне во губење на тежината со стимулирање на согорувањето на мастите. Во него се содржат катехини – вид фитохемикалии кои може да влијаат на метаболизмот.
За да има најголема корист, може да пиеме зелен чај неколку пати на ден.
