Иако често се нагласува важноста од пиење доволно вода, постојат многу заблуди за идеалниот дневен внес.
Иако е непобитно дека водата го сочинува најголемиот дел од нашата телесна тежина, транспортира хранливи материи и отпад, ја регулира температурата и учествува во хемиските реакции во телото, експертите истакнуваат дека не постои единствено правило за тоа колку вода треба да пиете.
Наместо тоа, тие советуваат да ги слушаме сигналите што ни ги испраќа телото и да пиеме вода кога се чувствуваме жедни. Како што истакнува научникот Irvin Rozenburg, човечкото тело има многу софистицирани техники за одржување на хидратацијата, а контролата на хидратацијата е една од најсофистицираните работи што се развила во еволуцијата.
Вашиот мозок има способност да открие кога на вашето тело му недостасуваат течности, па ако сте здрави, ќе се чувствувате жедни. Исто така, кога е потребно, мозокот лачи хормон кој им сигнализира на бубрезите да ја задржат водата со концентрирање на урината.
Експертите забележуваат дека и другите пијалоци, како чајот и кафето, помагаат за хидратација, иако кофеинот има благо диуретично дејство. Истражувањата покажуваат дека чајот и кафето сепак можат позитивно да влијаат на хидратацијата.
Сепак, недостигот на докази сугерира дека зголемениот внес на вода не влијае на губењето на тежината и другите придобивки што често му се припишуваат на овој пијалок. Како резултат на тоа, стручната препорака е да пиете течности според вашите моментални потреби за хидратација.
ТРУЕЊЕ СО ВОДА
Пиењето вистинска количина на вода може да помогне во регулирањето на температурата на телото, да ги исфрли токсините, да спречи запек и да ги изврши сите главни телесни функции. Од друга страна, прекумерната употреба на вода, позната и како прекумерна хидратација, може да биде исто толку загрижувачка.
Труењето со вода се јавува кога количината на сол и други електролити во телото е превисока. Во најлош случај, нивото на натриум може да стане опасно ниско.
Забелешка: Преземањето на оваа содржина е дозволено само ако го наведете изворот со задолжително линкување на нашиот домен и оригиналната статија!
Доколку сакате да прочитате повеќе содржини како оваа, препорачуваме да го посетите нашиот портал www.kukuriku.com.mk, а со лајк на нашата фан страна станувате дел нашето многубројно членство facebook.com/Kukuriku.mk/.
