Гладот е сосема нормална појава, но ако е многу честа, голема е веројатноста дека нешто не е во ред.
Постојаното чувство на глад може да биде фрустрирачко и да се меша во нашата секојдневна рутина. Причините за ова може да бидат различни, но повеќето од нив може да се стават под контрола и успешно да се решат.
Во продолжение ви откриваме седум можни причини…
Нема доволно сон
Недоволното спиење може да влијае на хормоните кои го регулираат гладот и ситоста, што може да доведе до зголемена желба за храна. Недостатокот на сон, исто така, може да влијае на нивото на стрес и расположението, што исто така може да ја зголеми желбата за храна.
Неправилна исхрана
Јадењето храна богата со рафинирани шеќери и јаглехидрати, како колачи, пецива и слатки, може да предизвика зголемување на шеќерот во крвта, што пак може да ве направи гладни неколку часа подоцна. Исто така, недоволната застапеност на протеини, влакна и здрави масти во исхраната ја зголемува желбата за храна.
Дехидрација
Понекогаш чувството на глад може да биде резултат на дехидрација. Телото може да го помеша чувството на жед со чувството на глад, што значи дека една чаша вода го решава проблемот.
Премногу долги паузи помеѓу оброците
Можеби сте гладни затоа што не јадете доволно во текот на денот или правите предолги паузи помеѓу оброците? Редовните, здрави оброци (три главни оброци и две закуски) во текот на денот можат да помогнат да се одржи нивото на шеќер во крвта стабилно и да се намали гладот.
Недоволна физичка активност
Недоволната физичка активност може да влијае и на хормоните кои го регулираат гладот и ситоста, што може да ве натера да копнеете за храна. Од друга страна, редовното вежбање помага да се одржи нивото на шеќер во крвта стабилно и да го намалат чувството од глад.
Психолошки фактори
Чувството на глад може да биде поврзано и со психолошки фактори како стрес, тага или досада. Понекогаш храната се користи како начин човек да се справи со емоциите или како начин да се ослободи од стресот.
Медицински состојби
Ретко, чувството на глад е резултат на медицински состојби како што се дијабетес, хипогликемија или хипотиреоза.
Секако дека е важно да се води здрав начин на живот, вклучувајќи исхрана богата со хранливи материи, соодветен сон и редовна физичка активност.
Ако се сомневате дека вашата глад не е поврзана со горенаведените фактори, контактирајте со вашиот лекар за понатамошна дијагноза и можен третман!
